Tags: tips kesehatan

Pola Hidup Anti Diabetes

- Sunday, November 8, 2015 No Comments

Korangratisku – kalau menurut data dari internasional diabetes federation ( IDF), jumlah penderita diabetes di seluruh dunia tahun 2014 mencapai 387 juta jiwa. Di Indonesia sendiri menepati posisi ke lima dengan perkiraan 9,1juta juwa setelah tiongkok, india ,amerika serikat, dan brazil.
Kalau anda tidak melakukan pencegahan mulai dari sekarang, pada tahun 2035 nanti jumlah penderita diabetes bisa meningkat duakali lipat.

Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular kementrian kesehatan Lily S Sulistyowati mengatakan, kunci utama untuk mencegah diabetes adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
“ kuncinya adalah hidup dengan sehat. Bijak dalam memilih makanan bergizi seimbang, beraktifitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit per harinya. Tinggalkan kebiasaan merokok,” ujar Lily di gedung kementrian kesehatan.

Pola makan sehat yang dimaksud adalah mengonsumsi sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang- kacangan. Pola makan tidak sehat seperti tinggi lemak bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Kalau berdasarkan penelitian, obesitar itu bisa meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 20 kali lipat.

Selain diet sehat, adapun olahraga juga penting, seperti bersepeda, lari , berenang , maupun senam aerobic. Olaraga itu dianjurkan 30 menit perhari atau sekurang kurangnya tiga kali dalam seminggu.
Lily pun mengatakan kembali tentang pola hidup yang sehat , iitu semua terangkum dalam kata “ CERDIK” . CERDIK ini merupakan kepanjangan dari Cek Kesehatan Rutin, Enyahkanlah asap rokok, Ranjin Olahraga, Diet seimbang, Istirahat yang cukup. dan Kelola stress.

Melakukan metode ini akan menjadikan pola hidup lebih sehat. Gaya hidup sehat pun bisa mencegah 70% kasus diabetes tipe 2 atau setara dengan 150 juta kasus tahun 2035/
Penyakit diabetes merupakan beban yang amat besar yang terus berlangsung. Penderita diabetes sangat beresiko mendapatkan penyakit lain seperti jantung dan stroke.

Editor : @korangratisku

Tags: tips kesehatan

Perut Buncit Pembawa Penyakit

- Saturday, November 7, 2015 No Comments

Korangratisku – banyak yang beranggapan kalau perut buncit pada pria merupakan symbol dari kemakmuran. Padahal, timbunan lemak yang ada di perut sangat berbahaya bagi kesehatan anda.
Seseorang bisa di katakana mempunyai perut yang buncit kalau ukuran lingkar pinggangnya mencapai 95 cm pada pria dan lebih dari 80 cm pada wanita.
Lemak yang tertanam pada perut adlah lemak jenis Visceral. Bukan hanya sulit di hilangkan, lemak ini melekat di organ- organ dalam seperti ginjal, liver, jantung , hati dan sebagainya.
Banyak sekali penelitian terkemuka yang menyebutkan lemak visceral bisa menghasilkan hormon serta zat kimia yang bisa gangguan metabolism dan juga peradangan. Nah, Peradangan ini yang bisa menyebabkan penyakit.
Inilah beberapa penyakit yang mengintai kalau kita memiliki timbunan lemak di perut :


- Penyakit Diabetes
(gambar sengaja tidak di tampilkan demi kenyamanan pembaca)
Lemak visceral bisa menghasilkan peradangan yang menyebabkan insulin menjadi kurang resisten sehingga kadar gula dalam darah tetep tinggi. Akibatnya resiko diabetes meningkat tinggi.


- Penyakit Jantung

Lemak visceral adalah jenis lemak yang dimetabolisme oleh liver, yang akan diubah menjadi kolesterol dan bersikurlasi dalam darah anda. Kolesterol yang jahat atau LDL ini dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, semacam lapisan lilin yang dapat membuat pembuluh darah lambat laun menyempit. Kalau in iterjadi sumbatan maka akan menyebabkan serangan jantung yang hebat.





- ­Tekanan Darah Tinggi

“Semakin banyak lemak yang tertimbun, semakin tinggi pula darah yang akan di pompa sehingga tekanan darah dalam tubuh bisa menjadi lebih tinggi” ujar (Muthia Zulfa)

Editor : korangratisku
Sumber :webmd

Tags: tips kesehatan

Efek samping kadar gula yang tinggi bisa merusak organ Seksual

- No Comments

Korangratisku – kadar gula yang tidak terkontrol pada penyandang diabetes dapat menyebabkan komplikasi. Salah satunya adalah gangguan pada organ seksual.
“komplikasi bisa terjadi pada diabetes yang tidak terkontrol dengan baik,” ujar Prof.Dr.Agung Pranoto, Sp.PD-KEMD.

Kadar gula yang cenderung tinggi bisa menyebabkan kelainan saraf atau biasa di sebut dengan neuropati.
Pada perempuan, penyakit neuropati ini bisa menyebabkan keputihan akibat infeksi jamur, nyeri, dan juga vagina kering. Kondisi yang seperti ini tentu saja menyebabkan seorang wanita malas untuk berhubungan seks.

Kalau pada kaum pria kondisi ini membuat disfungsi ereksi atau ketidakmampuan mendapatkan ereksi. Pada pasien Diabetes , disfungsi ereksi bisa terjadi pada usia yang relative muda tanpa sebab lain, dan makin cepat terjadi apabila gula darah tinggi, serta ada kebiasaan merokok.
“kalau gula darahnya bisa terkontrol dengan baik, maka kadar kolesterol dan juga tekanan darahnya juga baik, maka tidak ada perbedaan dengan orang yang normal “ ujar Agung

Editor : korangratisku


Jangan lupa tinggalkan jejak dan share artikel ini ya, Itung - itung bisa dapet pahala kalau share artikel ini :D

Tags: tips kesehatan

Tips Seks Yang Sehat Dan Hangat

- No Comments

Korangratisku – banyak sang salah mengartikan seks sehat. Bukan hanya frekuensi dan durasinya saja yang penting untuk menciptakan seks yang sehat. Mari kita cari tahu apakah seks anda sudah termasuk kategori sehat.
Untuk bisa mendapatkan seks yang sehat, intinya kedua pasangan haruslah bahagia. Maka, keduanya harus bisa bersenang – senang saat melakukan hubungan seks.
“ kalau anda mengikuti tips posisi begini, gaya seperti itu , dan sederet saran lainnya, bisa bisa anda makin lemas. Jangan menjadikan tips untuk berhubungan sehat sebagai beban atau peer,” tegas seksiologi Zoya Amirin

Menurutnya, posisi atau gaya seheboh apapun bercinta tidak ada artinya apabila satu atau bahkan kedua pasangan melakukannya sebagai beban.
Gaya bercinta bisa jagi lagi- lagi sama, akan tetapi tertawa –tawa, saling berciuman dan saling menggoda di keranjang yang dilakukan saat bercinta akan membuat seks lebih sukses . praktisnya, suami istri akan lebih menjadi hangat dan intim.
Agar seks yang dilakukan tergolong sehat, Zoya menyebutnya Good Enogh Sex, sebuah teori yang dikemukakan Barry W. McCarthy,seorang Sesiolog dari Amerika.
Ada setidaknya 5 hal yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan good enough sex yang ada akhirnya menjadikan sexs sehat. Berikut ulasannya :

1. Jangan memaksakan keinginan pada pasangan anda. Apapun tips yang diberikan sekalipun oleh sesiolog, suami istri harus bisa bersenang senag saat berhubungan seks.
“bila gagal menjalankan tips, tak masalah. Tertawakan saja kegagalan itu bersama. Jangan dijaddikan terlalu serius dan harus sesuai tips, atau bahkan akhirnya menyalahkan pasangan kalau tidak menuruti” tegas Zoya.
Teori enogh seks, lanjutannya menyebutkan kalau seks itu seperti selera makan. Kadang muncul situasi di mana kita sangat ingin melakukan seks, tapi di saat yang lain kadang tidak mood.
2. Cara yang kedua adalah Be Mindful. Setiap individu, menurut Zoya, mempunyai kepekaan emosi terhadap pasangannya. Jadi jika seseorang sedang melakukan hubungan seks dengan pasangannya, harusnya hati, pikiran, dan tubuhnya,juga focus bersama pasangan.
3. Yang ketiga adalah berciuman. Maksudnya itu adalah berciuman yang bergairah, bukan hanya sekedar tanda berpamitan pergi. Cara ini terkesan sepele akan tetapi sering dilupakan oleh banyak orang. Ciuman ini juga bisa menjadi pemanasan sebelum berhubungan seks.
4. Cara yang keempat , tatapan mata yang sering juga di lupakan oleh banyak orang. Semakin banyak tatapan mata yang di lakukan seseorang ke pasangannya, makin besar pula kemungkinan dia memiliki hubungan seks yang hangat juga sehat.
5. Yang kelima, gantilah posisi bercinta dengan pasangan setidaknya dua bulan sekali. “bahkan kalaupun gagal, tidak masalah. Sebenarnya yang bagus itu sebulan sekali,” ujar Zoya

Jika semua hal yang saya tuliskan ini di jalani dengan baik, maka seks sehat dengan sendirinya akan tercipta.

editor : korangratisku.blogspot.com

sumber : tabloidnova

Tags: tips kesehatan

Alasan Kebahagiaan Yang Bergantung Pada Kesehatan

- Monday, October 12, 2015 No Comments

Korangratisku – uang adalah salah satu yang bisa membuat orang merasa bahagia. Mengapa?? Karena dengan uang, seseorang bisa memenuhi kebutuhan dalam hidupnya. Tapi, tak berarti membuat seseorang lebih bahagia. Karena, untuk berbahagia, kesehatan anda juga harus baik.

Tidak hanya kesehatan fisik saja, tetapi kesehatan mental juga sangat penting untuk di perhatikan.
Menjaga tubuh agar selalu sehat merupakan salah satu kunci agar bisa memperoleh kebahagiaan dalam hidup seseorang. Dua hal itu sangat terkait, sehingga sulit sekali untuk memilih mana yang harus terlebih dahulu di prioritaskan. Tapi anda harus mencoba untuk bisa menjaga keseimbangan antara kesehatan dan kebahagiaan.
 
 
Berikut ini adalah 4 alasan utama kebahagiaan seseorang tergantung pada kesehatan :
 

1. Sakit fisik bisa menggangu pikiran positif.

    Bahagia dari dalam adalah ketika kita bisa mengubah cara kita dalam menghadapi sesuatu, mengelola apa yang kita rasakan, dan apa yang kita pikirkan. Hal ini akan memfokuskan untuk selalu berpikiran positif dalam setiap situasi, yang selanjutnya bisa membawa perubahan positif dalam kehidupan kita. Namun, seseorang biasanya akan sulit untuk bisa berpikiran positif, ketika kondisi fisik anda menurun. Saran saya , usahakan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh anda dengan berbagai cara agar bisa merasa bahagia dan berpikir positif.

2. Sehat secara fisik dan mental.

     Ketika kita berbicara tentang kebahagiaan, ini berarti tentang seluruh aspek kehidupan. Kesehatan mental dan fisik berpengaruh sekali dengan kebahagiaan. Sebanyak apapun pencapaian dan materi yang sudah anda peroleh, anda pasti tidak akan merasa bahagia jika setiap malam harus selalu mengonsumsi obat tidur.
Untuk menjaga kesehatan mental anda bisa melakukan meditasi secara rutin, memiliki pandangan yang luas dan selalu berpikiran positif dengan suatu hal. Jadi, hindarilah untuk mengabaikan setiap sinyal tubuh yang bisa membuat tubuh anda sakit. Kalau anda mulai merasakan ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan tubuh anda, anda bisa memeriksakan kesehatan anda di rumah sakit terdekat.

3. Badan yang tidak sehat bisa menimbulkan pikiran yang negative.

       Ketika anda sedang tidak sehat, mungkin untuk bersikap negative akan menignkat. Ini karena anda sedang merasa “ tidak sehat”. Tubuh anda terasa tidak nyaman dan semuanya akan terasa sakit. Saat sakit, anda pun akan seakan memiliki lebih banyak alas an untuk mengeluh tentang hidup anda. Selain itu, anda cenderung lebih mudah terganggu, kesal dan tidak peduli pada sesuatu. Ini tentunya akan memperburuk kesehatan anda (muthia zulfa).

4. Perasaan yang tidak nyaman.

      Sakit adalah di saat tubuh anda dalam keadaan yang tidak seimbang. Namun jika ditilik lagi, disease berasal dari kata “dis-ease” artinya tidak enak/tidak nyaman. Jadi ketika anda sedang tidak enak badan, anda juga akan merasa tidak sehat secara mental. Karena itu, untuk mencegah ini, Anda haruslah bisa menjaga kesehatan.

Jangan lupa tinggalkan jejak/berkomentar di bawah postingan ini atau share ke teman teman kalian ya

Tags: tips kesehatan

Kebisingan Tidak Lah Menyehatkan

- Tuesday, October 6, 2015 No Comments

Korangratisku - hidup di kota – kota besar itu kita harus bisa menghadapi banyak rintangan, selain macet macetan kita juga harus rela dengan suara suara bising ada konstan.
Salah satu sumber suara bising di kota Jakarta adalah perempatan jalan besar atau titik – titik kemacetan saat jam berangkat dan pulang kerja.

Suara mesin, knalpot, dan klakson dari ratusan kendaraan yang terdengar bersamaan bisa mencatat tingkat suara mencapai 103 desibel. Sekitar 17 tingkat menyamai deru pesawat saat lepas landas (120-130 desibel yang lama durasi panjangnya tidak boleh lebih dari 15 menitan.
Suara yang menekan telinga bukan Cuma berasal dari jalan tol kota saja , tapi juga dari suara volume pemutar musik dan suara televise kita dalam jangka yang cukup lama.

Suara yang bising yang berkepanjangan diketahui berdampak buruk bagi kesehatan. Bahaya yang sudah di ketahui antara lain meningkatkan resiko penyakit hipertensi dan jantung coroner.
Walaupun seseorang bisa tidur dalam kebisingan, tetapi sistem kardivaskular tubuh kita sebenarnya tidak bisa. Sistem saraf simpatik kita masih bereaksi dan kita akan kesulitan dalam fase tidur malam.
Environmental protection Agency AS, menyarankan batasan suara bising haruslah tidak lebih dari 55 desibel di area perumahan dan batas maksimal 70 desibel untuk melindungi kesehatan pendengaran anda.

Kebisingan juga memiliki dapak psikologis yang tidak baik, seperti mudah marah, tidak tenang, kurang konsentrasi dan sensitif .

Dari survey kesehatan indera di tujuh provinsi pada 1994-1996 lalu menemukan sekitar 16,8% penduduk asli Indonesia menderita gangguan pendengaran. Dari sekitar 4 juta jiwa di Indonesia yang tidak dapat mendengar dengan baik tersebut, sebanyak 12.000 orang (0,3%) tidak dapat mendengar dengan baik(tuli) karena kebisingan yang berlebihan.

Editor : admin blog ini

Tags: tips kesehatan

Olahraga Dapat Menyehatkan Jantung Kita

- No Comments

Korangratisku – rutin berolahraga adalah salah satu cara untuk terhindar dari penyakit. Olahraga bisa membuat tubuh anda sehat dan bugar, termasuk menyehatkan jantung .

Dokter spesialis pembuluh darah dan jantung dari rumahsakit jantung harapan Kita Siska Suridanda Dany mengatakan, kalau olahraga yang rutin ini penting dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Akan tetapi, pilihlan olahraga Aerobic.

“pilih saja olahraga aerobic. Paling umum kita sarankan jalan –jalan atau jogging, berenang ,bersepeda, “ ujarnya Siskan dalam diskusi di Kantor Yayasan Jantung Indonesia ,Jakarta ,kamis(17/9/2015).

Siska menjelaskan , kalau olahraga tersebut bisa memicu pelepasan endorfin yang bisa meingkatkan rasa senang dan menghilangkan stress. Selain itu, olahraga bisa melebarkan pembilih darah juga, sehingga olahraga bisa mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Berbeda sekali dengan olahraga yang bersifat kompetitif, seperti sepak bola, futsal,bulutangkis, dan basket.

Menurut Siska, olahraga itu bisa meningkatkan hormone adrenalin dan memperberat kerja jantung. Kerja jantung yang bisa berakibat fatal pada orang yang telah mengalami penyempitan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh dara ini terjadi karena adanya gumpalan lemak atau dinding pembuluh darah. “ kalau bebannya jantung berlebihan, gumpalan itu bisa pecah dan menyumbat total aliran darah,” jelasnya Siska.

Aliran darah yang tersumbat bisa memacu terjadinya serangan jantung. Siska pun menghimbau masyarakat untuk rutin olahraga antara 30-60 menit sehari. Lakikan pemanasan terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan. Biasakan juga olahraga pada anak – anak atau sejak dini.” Mencegah itu jauh lebih baik. Kalau sudah terkena serangan jantung itu sudah terlambat,” jelas Siska.

Penulis : dian maharani
Editor: @korangratisku

Tags: kesehatan- kolesterol / tips kesehatan

8 Makanan Sehat Penyingkir Racun Dari Dalam Tubuh

- Friday, September 25, 2015 No Comments

Korangratisku - detoksifikasi adalah proses membersihkan tubuh dari endapan racun dan zat kimia yang berbahaya, akibat pola makan yang kurang sehat. Detoksifikasi tidaklah memerlukan proses yang rumit, cukup dengan makan makanan sehat yang mampu membersihkan racun dan sampah dalam tubuh. Berikut delapan jenis makanan yang dapat anda siapkan dari sekarang untuk detoks di akhir minggu nanti.

1. Cranberry
buah ini bagus untuk mencegah infeksi saluran kemih dan menyingkirkan racun yang mengendap serta bersifat antibakteri.


2. Alpukat
Alpukat ini sangat kaya antioksidan, salah satunya adalah glutathione. Alpukat dapat membersihkan tubuh anda dengan cara mengeluarkan zat kimia beracun ke luar dari dalam tubuh. Sehingga tubuh bisa terasa lebih sehat dan segar.


3. Kubis
Menurut food fermentation laboratory, U.S. Departement Of Agriculture, Agricultural Research Servie, North Carolina state University, kubis banyak mengandung akan belerang yang penting untuk membantu menyingkirkan pestisida dan residu obat-obatan, yang bisa berbahaya jika mengendap di dalam tubuh.


4. Brokoli
Kalau anda suka brokoli, anda harus mencobanya sekali lagi karena brokoli mengandung banyak sekali antioksidan yang dapat membersihkan tubuh anda. Juga tinggi enzim yang dapat membantu sistem pencernaan anda untuk bisa bekerja secara efisien lagi. Brokoli ini bisa di konsumsi mentah-mentah , karena hal ini merupakan metode terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang terkandung dalam brokoli.


5. Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan manfaat. Bisa di gunakan untuk minuman atau perasan airnya mampu membuat cita rasa masakan. Lemon banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi liver dan membersihkan zat- zat kimia berbahaya. Mengonsumsi lemon setiap hari akan meningkatkan derajad sekehatan anda.


6. Bawang putih
Bawang putih kaya akan sulfur untuk membersihkan tubuh dari dalam. Bawang putih memiliki sifat antibiotik sehingga dapat mebantu penyembuhan peradangan. Ada banyak sekali keuntungan jika anda memakan bawang putih ini secara teratur.


7. Jeruk keprok
Buah yang punya nama grape fruit dalam bahasa inggris ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mencegah terbentuknya batuk ginjal.


8. Biji bunga matahari
Inilah camilan yang benar- benar sehat, karna mampu mendetoksifikasi liver sehingga lebih sehat. Biji bunga matahari ini juga dapat membuang racun yang berbahaya yang berada dalam tubuh anda. Aku tabahin lagi, biji bunga matahari ini dapat mencegah penumpukan kolesterol yang membahayakan jantung.
Penulis: lily turangan
Editor : Admin blog ini
Sumber :fitnea