Tags: tips kesehatan

Pola Hidup Anti Diabetes

- Sunday, November 8, 2015 No Comments

Korangratisku – kalau menurut data dari internasional diabetes federation ( IDF), jumlah penderita diabetes di seluruh dunia tahun 2014 mencapai 387 juta jiwa. Di Indonesia sendiri menepati posisi ke lima dengan perkiraan 9,1juta juwa setelah tiongkok, india ,amerika serikat, dan brazil.
Kalau anda tidak melakukan pencegahan mulai dari sekarang, pada tahun 2035 nanti jumlah penderita diabetes bisa meningkat duakali lipat.

Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular kementrian kesehatan Lily S Sulistyowati mengatakan, kunci utama untuk mencegah diabetes adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
“ kuncinya adalah hidup dengan sehat. Bijak dalam memilih makanan bergizi seimbang, beraktifitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit per harinya. Tinggalkan kebiasaan merokok,” ujar Lily di gedung kementrian kesehatan.

Pola makan sehat yang dimaksud adalah mengonsumsi sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang- kacangan. Pola makan tidak sehat seperti tinggi lemak bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Kalau berdasarkan penelitian, obesitar itu bisa meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 20 kali lipat.

Selain diet sehat, adapun olahraga juga penting, seperti bersepeda, lari , berenang , maupun senam aerobic. Olaraga itu dianjurkan 30 menit perhari atau sekurang kurangnya tiga kali dalam seminggu.
Lily pun mengatakan kembali tentang pola hidup yang sehat , iitu semua terangkum dalam kata “ CERDIK” . CERDIK ini merupakan kepanjangan dari Cek Kesehatan Rutin, Enyahkanlah asap rokok, Ranjin Olahraga, Diet seimbang, Istirahat yang cukup. dan Kelola stress.

Melakukan metode ini akan menjadikan pola hidup lebih sehat. Gaya hidup sehat pun bisa mencegah 70% kasus diabetes tipe 2 atau setara dengan 150 juta kasus tahun 2035/
Penyakit diabetes merupakan beban yang amat besar yang terus berlangsung. Penderita diabetes sangat beresiko mendapatkan penyakit lain seperti jantung dan stroke.

Editor : @korangratisku

Tags: tips kesehatan

Perut Buncit Pembawa Penyakit

- Saturday, November 7, 2015 No Comments

Korangratisku – banyak yang beranggapan kalau perut buncit pada pria merupakan symbol dari kemakmuran. Padahal, timbunan lemak yang ada di perut sangat berbahaya bagi kesehatan anda.
Seseorang bisa di katakana mempunyai perut yang buncit kalau ukuran lingkar pinggangnya mencapai 95 cm pada pria dan lebih dari 80 cm pada wanita.
Lemak yang tertanam pada perut adlah lemak jenis Visceral. Bukan hanya sulit di hilangkan, lemak ini melekat di organ- organ dalam seperti ginjal, liver, jantung , hati dan sebagainya.
Banyak sekali penelitian terkemuka yang menyebutkan lemak visceral bisa menghasilkan hormon serta zat kimia yang bisa gangguan metabolism dan juga peradangan. Nah, Peradangan ini yang bisa menyebabkan penyakit.
Inilah beberapa penyakit yang mengintai kalau kita memiliki timbunan lemak di perut :


- Penyakit Diabetes
(gambar sengaja tidak di tampilkan demi kenyamanan pembaca)
Lemak visceral bisa menghasilkan peradangan yang menyebabkan insulin menjadi kurang resisten sehingga kadar gula dalam darah tetep tinggi. Akibatnya resiko diabetes meningkat tinggi.


- Penyakit Jantung

Lemak visceral adalah jenis lemak yang dimetabolisme oleh liver, yang akan diubah menjadi kolesterol dan bersikurlasi dalam darah anda. Kolesterol yang jahat atau LDL ini dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, semacam lapisan lilin yang dapat membuat pembuluh darah lambat laun menyempit. Kalau in iterjadi sumbatan maka akan menyebabkan serangan jantung yang hebat.





- ­Tekanan Darah Tinggi

“Semakin banyak lemak yang tertimbun, semakin tinggi pula darah yang akan di pompa sehingga tekanan darah dalam tubuh bisa menjadi lebih tinggi” ujar (Muthia Zulfa)

Editor : korangratisku
Sumber :webmd

Tags: tips kesehatan

Efek samping kadar gula yang tinggi bisa merusak organ Seksual

- No Comments

Korangratisku – kadar gula yang tidak terkontrol pada penyandang diabetes dapat menyebabkan komplikasi. Salah satunya adalah gangguan pada organ seksual.
“komplikasi bisa terjadi pada diabetes yang tidak terkontrol dengan baik,” ujar Prof.Dr.Agung Pranoto, Sp.PD-KEMD.

Kadar gula yang cenderung tinggi bisa menyebabkan kelainan saraf atau biasa di sebut dengan neuropati.
Pada perempuan, penyakit neuropati ini bisa menyebabkan keputihan akibat infeksi jamur, nyeri, dan juga vagina kering. Kondisi yang seperti ini tentu saja menyebabkan seorang wanita malas untuk berhubungan seks.

Kalau pada kaum pria kondisi ini membuat disfungsi ereksi atau ketidakmampuan mendapatkan ereksi. Pada pasien Diabetes , disfungsi ereksi bisa terjadi pada usia yang relative muda tanpa sebab lain, dan makin cepat terjadi apabila gula darah tinggi, serta ada kebiasaan merokok.
“kalau gula darahnya bisa terkontrol dengan baik, maka kadar kolesterol dan juga tekanan darahnya juga baik, maka tidak ada perbedaan dengan orang yang normal “ ujar Agung

Editor : korangratisku


Jangan lupa tinggalkan jejak dan share artikel ini ya, Itung - itung bisa dapet pahala kalau share artikel ini :D

Tags: tips kesehatan

Tips Seks Yang Sehat Dan Hangat

- No Comments

Korangratisku – banyak sang salah mengartikan seks sehat. Bukan hanya frekuensi dan durasinya saja yang penting untuk menciptakan seks yang sehat. Mari kita cari tahu apakah seks anda sudah termasuk kategori sehat.
Untuk bisa mendapatkan seks yang sehat, intinya kedua pasangan haruslah bahagia. Maka, keduanya harus bisa bersenang – senang saat melakukan hubungan seks.
“ kalau anda mengikuti tips posisi begini, gaya seperti itu , dan sederet saran lainnya, bisa bisa anda makin lemas. Jangan menjadikan tips untuk berhubungan sehat sebagai beban atau peer,” tegas seksiologi Zoya Amirin

Menurutnya, posisi atau gaya seheboh apapun bercinta tidak ada artinya apabila satu atau bahkan kedua pasangan melakukannya sebagai beban.
Gaya bercinta bisa jagi lagi- lagi sama, akan tetapi tertawa –tawa, saling berciuman dan saling menggoda di keranjang yang dilakukan saat bercinta akan membuat seks lebih sukses . praktisnya, suami istri akan lebih menjadi hangat dan intim.
Agar seks yang dilakukan tergolong sehat, Zoya menyebutnya Good Enogh Sex, sebuah teori yang dikemukakan Barry W. McCarthy,seorang Sesiolog dari Amerika.
Ada setidaknya 5 hal yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan good enough sex yang ada akhirnya menjadikan sexs sehat. Berikut ulasannya :

1. Jangan memaksakan keinginan pada pasangan anda. Apapun tips yang diberikan sekalipun oleh sesiolog, suami istri harus bisa bersenang senag saat berhubungan seks.
“bila gagal menjalankan tips, tak masalah. Tertawakan saja kegagalan itu bersama. Jangan dijaddikan terlalu serius dan harus sesuai tips, atau bahkan akhirnya menyalahkan pasangan kalau tidak menuruti” tegas Zoya.
Teori enogh seks, lanjutannya menyebutkan kalau seks itu seperti selera makan. Kadang muncul situasi di mana kita sangat ingin melakukan seks, tapi di saat yang lain kadang tidak mood.
2. Cara yang kedua adalah Be Mindful. Setiap individu, menurut Zoya, mempunyai kepekaan emosi terhadap pasangannya. Jadi jika seseorang sedang melakukan hubungan seks dengan pasangannya, harusnya hati, pikiran, dan tubuhnya,juga focus bersama pasangan.
3. Yang ketiga adalah berciuman. Maksudnya itu adalah berciuman yang bergairah, bukan hanya sekedar tanda berpamitan pergi. Cara ini terkesan sepele akan tetapi sering dilupakan oleh banyak orang. Ciuman ini juga bisa menjadi pemanasan sebelum berhubungan seks.
4. Cara yang keempat , tatapan mata yang sering juga di lupakan oleh banyak orang. Semakin banyak tatapan mata yang di lakukan seseorang ke pasangannya, makin besar pula kemungkinan dia memiliki hubungan seks yang hangat juga sehat.
5. Yang kelima, gantilah posisi bercinta dengan pasangan setidaknya dua bulan sekali. “bahkan kalaupun gagal, tidak masalah. Sebenarnya yang bagus itu sebulan sekali,” ujar Zoya

Jika semua hal yang saya tuliskan ini di jalani dengan baik, maka seks sehat dengan sendirinya akan tercipta.

editor : korangratisku.blogspot.com

sumber : tabloidnova

Tags: tips kesehatan

Alasan Kebahagiaan Yang Bergantung Pada Kesehatan

- Monday, October 12, 2015 No Comments

Korangratisku – uang adalah salah satu yang bisa membuat orang merasa bahagia. Mengapa?? Karena dengan uang, seseorang bisa memenuhi kebutuhan dalam hidupnya. Tapi, tak berarti membuat seseorang lebih bahagia. Karena, untuk berbahagia, kesehatan anda juga harus baik.

Tidak hanya kesehatan fisik saja, tetapi kesehatan mental juga sangat penting untuk di perhatikan.
Menjaga tubuh agar selalu sehat merupakan salah satu kunci agar bisa memperoleh kebahagiaan dalam hidup seseorang. Dua hal itu sangat terkait, sehingga sulit sekali untuk memilih mana yang harus terlebih dahulu di prioritaskan. Tapi anda harus mencoba untuk bisa menjaga keseimbangan antara kesehatan dan kebahagiaan.
 
 
Berikut ini adalah 4 alasan utama kebahagiaan seseorang tergantung pada kesehatan :
 

1. Sakit fisik bisa menggangu pikiran positif.

    Bahagia dari dalam adalah ketika kita bisa mengubah cara kita dalam menghadapi sesuatu, mengelola apa yang kita rasakan, dan apa yang kita pikirkan. Hal ini akan memfokuskan untuk selalu berpikiran positif dalam setiap situasi, yang selanjutnya bisa membawa perubahan positif dalam kehidupan kita. Namun, seseorang biasanya akan sulit untuk bisa berpikiran positif, ketika kondisi fisik anda menurun. Saran saya , usahakan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh anda dengan berbagai cara agar bisa merasa bahagia dan berpikir positif.

2. Sehat secara fisik dan mental.

     Ketika kita berbicara tentang kebahagiaan, ini berarti tentang seluruh aspek kehidupan. Kesehatan mental dan fisik berpengaruh sekali dengan kebahagiaan. Sebanyak apapun pencapaian dan materi yang sudah anda peroleh, anda pasti tidak akan merasa bahagia jika setiap malam harus selalu mengonsumsi obat tidur.
Untuk menjaga kesehatan mental anda bisa melakukan meditasi secara rutin, memiliki pandangan yang luas dan selalu berpikiran positif dengan suatu hal. Jadi, hindarilah untuk mengabaikan setiap sinyal tubuh yang bisa membuat tubuh anda sakit. Kalau anda mulai merasakan ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan tubuh anda, anda bisa memeriksakan kesehatan anda di rumah sakit terdekat.

3. Badan yang tidak sehat bisa menimbulkan pikiran yang negative.

       Ketika anda sedang tidak sehat, mungkin untuk bersikap negative akan menignkat. Ini karena anda sedang merasa “ tidak sehat”. Tubuh anda terasa tidak nyaman dan semuanya akan terasa sakit. Saat sakit, anda pun akan seakan memiliki lebih banyak alas an untuk mengeluh tentang hidup anda. Selain itu, anda cenderung lebih mudah terganggu, kesal dan tidak peduli pada sesuatu. Ini tentunya akan memperburuk kesehatan anda (muthia zulfa).

4. Perasaan yang tidak nyaman.

      Sakit adalah di saat tubuh anda dalam keadaan yang tidak seimbang. Namun jika ditilik lagi, disease berasal dari kata “dis-ease” artinya tidak enak/tidak nyaman. Jadi ketika anda sedang tidak enak badan, anda juga akan merasa tidak sehat secara mental. Karena itu, untuk mencegah ini, Anda haruslah bisa menjaga kesehatan.

Jangan lupa tinggalkan jejak/berkomentar di bawah postingan ini atau share ke teman teman kalian ya

Tags: tips kesehatan

Kebisingan Tidak Lah Menyehatkan

- Tuesday, October 6, 2015 No Comments

Korangratisku - hidup di kota – kota besar itu kita harus bisa menghadapi banyak rintangan, selain macet macetan kita juga harus rela dengan suara suara bising ada konstan.
Salah satu sumber suara bising di kota Jakarta adalah perempatan jalan besar atau titik – titik kemacetan saat jam berangkat dan pulang kerja.

Suara mesin, knalpot, dan klakson dari ratusan kendaraan yang terdengar bersamaan bisa mencatat tingkat suara mencapai 103 desibel. Sekitar 17 tingkat menyamai deru pesawat saat lepas landas (120-130 desibel yang lama durasi panjangnya tidak boleh lebih dari 15 menitan.
Suara yang menekan telinga bukan Cuma berasal dari jalan tol kota saja , tapi juga dari suara volume pemutar musik dan suara televise kita dalam jangka yang cukup lama.

Suara yang bising yang berkepanjangan diketahui berdampak buruk bagi kesehatan. Bahaya yang sudah di ketahui antara lain meningkatkan resiko penyakit hipertensi dan jantung coroner.
Walaupun seseorang bisa tidur dalam kebisingan, tetapi sistem kardivaskular tubuh kita sebenarnya tidak bisa. Sistem saraf simpatik kita masih bereaksi dan kita akan kesulitan dalam fase tidur malam.
Environmental protection Agency AS, menyarankan batasan suara bising haruslah tidak lebih dari 55 desibel di area perumahan dan batas maksimal 70 desibel untuk melindungi kesehatan pendengaran anda.

Kebisingan juga memiliki dapak psikologis yang tidak baik, seperti mudah marah, tidak tenang, kurang konsentrasi dan sensitif .

Dari survey kesehatan indera di tujuh provinsi pada 1994-1996 lalu menemukan sekitar 16,8% penduduk asli Indonesia menderita gangguan pendengaran. Dari sekitar 4 juta jiwa di Indonesia yang tidak dapat mendengar dengan baik tersebut, sebanyak 12.000 orang (0,3%) tidak dapat mendengar dengan baik(tuli) karena kebisingan yang berlebihan.

Editor : admin blog ini

Tags: tips kesehatan

Olahraga Dapat Menyehatkan Jantung Kita

- No Comments

Korangratisku – rutin berolahraga adalah salah satu cara untuk terhindar dari penyakit. Olahraga bisa membuat tubuh anda sehat dan bugar, termasuk menyehatkan jantung .

Dokter spesialis pembuluh darah dan jantung dari rumahsakit jantung harapan Kita Siska Suridanda Dany mengatakan, kalau olahraga yang rutin ini penting dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Akan tetapi, pilihlan olahraga Aerobic.

“pilih saja olahraga aerobic. Paling umum kita sarankan jalan –jalan atau jogging, berenang ,bersepeda, “ ujarnya Siskan dalam diskusi di Kantor Yayasan Jantung Indonesia ,Jakarta ,kamis(17/9/2015).

Siska menjelaskan , kalau olahraga tersebut bisa memicu pelepasan endorfin yang bisa meingkatkan rasa senang dan menghilangkan stress. Selain itu, olahraga bisa melebarkan pembilih darah juga, sehingga olahraga bisa mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Berbeda sekali dengan olahraga yang bersifat kompetitif, seperti sepak bola, futsal,bulutangkis, dan basket.

Menurut Siska, olahraga itu bisa meningkatkan hormone adrenalin dan memperberat kerja jantung. Kerja jantung yang bisa berakibat fatal pada orang yang telah mengalami penyempitan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh dara ini terjadi karena adanya gumpalan lemak atau dinding pembuluh darah. “ kalau bebannya jantung berlebihan, gumpalan itu bisa pecah dan menyumbat total aliran darah,” jelasnya Siska.

Aliran darah yang tersumbat bisa memacu terjadinya serangan jantung. Siska pun menghimbau masyarakat untuk rutin olahraga antara 30-60 menit sehari. Lakikan pemanasan terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan. Biasakan juga olahraga pada anak – anak atau sejak dini.” Mencegah itu jauh lebih baik. Kalau sudah terkena serangan jantung itu sudah terlambat,” jelas Siska.

Penulis : dian maharani
Editor: @korangratisku

Tags: kesehatan- kolesterol / tips kesehatan

8 Makanan Sehat Penyingkir Racun Dari Dalam Tubuh

- Friday, September 25, 2015 No Comments

Korangratisku - detoksifikasi adalah proses membersihkan tubuh dari endapan racun dan zat kimia yang berbahaya, akibat pola makan yang kurang sehat. Detoksifikasi tidaklah memerlukan proses yang rumit, cukup dengan makan makanan sehat yang mampu membersihkan racun dan sampah dalam tubuh. Berikut delapan jenis makanan yang dapat anda siapkan dari sekarang untuk detoks di akhir minggu nanti.

1. Cranberry
buah ini bagus untuk mencegah infeksi saluran kemih dan menyingkirkan racun yang mengendap serta bersifat antibakteri.


2. Alpukat
Alpukat ini sangat kaya antioksidan, salah satunya adalah glutathione. Alpukat dapat membersihkan tubuh anda dengan cara mengeluarkan zat kimia beracun ke luar dari dalam tubuh. Sehingga tubuh bisa terasa lebih sehat dan segar.


3. Kubis
Menurut food fermentation laboratory, U.S. Departement Of Agriculture, Agricultural Research Servie, North Carolina state University, kubis banyak mengandung akan belerang yang penting untuk membantu menyingkirkan pestisida dan residu obat-obatan, yang bisa berbahaya jika mengendap di dalam tubuh.


4. Brokoli
Kalau anda suka brokoli, anda harus mencobanya sekali lagi karena brokoli mengandung banyak sekali antioksidan yang dapat membersihkan tubuh anda. Juga tinggi enzim yang dapat membantu sistem pencernaan anda untuk bisa bekerja secara efisien lagi. Brokoli ini bisa di konsumsi mentah-mentah , karena hal ini merupakan metode terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang terkandung dalam brokoli.


5. Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan manfaat. Bisa di gunakan untuk minuman atau perasan airnya mampu membuat cita rasa masakan. Lemon banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi liver dan membersihkan zat- zat kimia berbahaya. Mengonsumsi lemon setiap hari akan meningkatkan derajad sekehatan anda.


6. Bawang putih
Bawang putih kaya akan sulfur untuk membersihkan tubuh dari dalam. Bawang putih memiliki sifat antibiotik sehingga dapat mebantu penyembuhan peradangan. Ada banyak sekali keuntungan jika anda memakan bawang putih ini secara teratur.


7. Jeruk keprok
Buah yang punya nama grape fruit dalam bahasa inggris ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mencegah terbentuknya batuk ginjal.


8. Biji bunga matahari
Inilah camilan yang benar- benar sehat, karna mampu mendetoksifikasi liver sehingga lebih sehat. Biji bunga matahari ini juga dapat membuang racun yang berbahaya yang berada dalam tubuh anda. Aku tabahin lagi, biji bunga matahari ini dapat mencegah penumpukan kolesterol yang membahayakan jantung.
Penulis: lily turangan
Editor : Admin blog ini
Sumber :fitnea

Tags: tips kesehatan

6 Kebiasaan Untuk Hubungan Kuat Dan Sehat

- Monday, September 21, 2015 No Comments

Keintiman dengan pasangan tercinta terbukti dapat mengurangi stres secara langsung maupun tidak, akan lebih menguntungkan kesehatan anda secara keseluruhan , demikian menurut studi yang di postingkan oleh journal of sexual medicine tahun 2009. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk membangun partner yang positif dan dilandasi saling percaya. Itu semua tentunya membutuhkan upaya dan waktu yang tidak singkat. Di bawah ini adalah 6 kebiasaan yang bisa anda lakukan demi mempunyai hubungan yang baik dan sehat dengan pasangan anda.

1. Respek

Respect/saling menghormati dan mengerti satu sama lain. Jadi menghormati pasangan anda dapat ditunjukkan dengan banyak cara. Memelihara hubungan yang di penuhi sukacita berarti menghargai hati, karakter dan rasa percaya.

Tetapi, masing masing pasangan bisa membuat daftar sendiri tentang cara menunjukkan hormat kepada pasangannya, termasuk sebutan yang anda pilih untuk memanggil dia. Hindarilah bicara yang buruk tentang dirinya di hadapan teman temannya maupun para kerabat anda.

2. Komunikasi

Rutin berkomunikasi adalah salah satu kualitas terpenting dalam menjadi sebuah hubungan sehat. Tidak banyak orang yang memahami bagaimana cara berkomunikasi yang baik dan benar. Mereka bahkan sma sekali tidak tahu cara berkomunikasi. Pasangan yang sehat dan selalu bahagia pasti tahu bagaimana saling mengungkapkan perasaan satu sama lain. Misal, anda berdua memang merasa kelelahan setelah seharian bekerja. Belum lagi perjalanan pulang dari kantor harus menempuuh jarak yang tidak dekat, dan macet juga.

Andaikan kalian bisa pulang bersama, manfaatkanlah momen di jalan untuk berbagi cerita saat di kantor. Usahakan bernagi cerita- cerita lucu agar rasa lelah di tubuh dan pikiran kalian sedikit terobati. Percaya deeh, beraoa lama pun usia pernikahan anda , pasangan anda selalu senang mendapat pujian dari anda.

3. Penghargaan

Anda pasti pernah lupa menunjukkan penghargaan anda kepada pasangan anda. Mulai dari sekarang, coba anda tunjukkan kepadanya betapa anda mencintai pasangan anda. Ada banyak cara, nmaun anda pasti lebih tahu cara yang paling ampuh untuk mengungkapkan berapa pasangan anda sangat berarti.

4. Bahasa cinta

Penulis dari buku the five liove languages mengungkapkan bahwa baik wanita maupun pria memiliki 5 bahasa cinta yang dilandasi dari pemikiran, bahwa manusia memiliki cara yang unik tentang cinta. Kelima bahasa tersebut adalah : menerima pemberian, kata-kata penguatan, tindakan,sentuhan fisik dan waktu yang berkwalitas.

Mengetahui apa yang diungkapkan atau dikatakan oleh bahasa cinta kepada anda adalah hal yang penting. Saling mengungkapkan apa yang membuat anda merasa istimewa dan dicintai akan membantu anda berdua saling memahami bahasa cinta.

5. Terpisah

Menghabiskan waktu liburan bersama pasangan anda adalah hal yang penting. Namun, penting pula untuk memiliki waktu buat diri masing-masing alias terpisah. Ketika pasangan menghabiskan waktu yang terlalu banyak untuk berduaan , maka akan terbentuk hubungan yang tidak sehat, mengapa?? Karena masing masing pasangan akan sangat bergantung. Menjaga tetap adanya batasan-batasan dan otonomi akan membuat sebuah hubungan anda kuat dan awet

6. Waktu yang berkwalitas

Bukan masalah seberapa banyak waktu yang anda berdua habiskan bersama. Yang paling penting adalah kualitas dai watu yang anda habiskan berdua. Ingat , ada perbedaan yang amat besar antara makan malam bersama di sofa sambil menonton bioskop, dengan makan malam di meja makan sambil cerita tantang hari ini.

Pastikan anda tetap terhubung dan menghabiskan waktu yang berkwalitas untuk memelihara keterikatan di antara anda berdua.

Sumber: bustle.com

Editor: @Korangratisku

Tags: diet / tips kesehatan

4 Jenis Makanan Sehat Yang Tinggi Gula

- Sunday, September 20, 2015 No Comments

Terlihat akrab dan sehat dengan pelaku diet dan haya hidup yang sehat. 4 makanan ini , ternyata menyimpan kandungan gula yang cukup tinggi. Tak berarti harus dihindari , tetapi sebaiknya anda mulai mengurangi porsinya. Apalagi kalau anda memiliki resiko diabetes.

1. Oatmeal

Tak semua oatmeal memiliki kandungan gula tinggi . namun , bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk memasak jenis oatmeal dengan rasa plain, dan memilih oatmeal instan dengan berbagai varian rasa, itulah yang menjadi masalah. Sebab oatmeal yang memiliki perasa memiliki kandungan gula yang cukup banyak dan bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.

Kalau anda memakannya untuk sarapan, gula yang tinggu bisa membuat tubuh cepat lelah karena harus mencerna gula. Pilihan paling utama ialah menggabungkan oatmeal plain dengan susu almond. Karena susu almond sendiri dapat dipercaya bisa menjaga kestabilan gula darah.

 

2. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh yang memiliki serat yang banyak daripada roti putih , bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Sama seperti jenis kudapan roti lainnya, roti gandum utuk sekalipun ternyata mengandung kadar gula yang sama tingginya.

Bahkan, menurut penelitian dari the havard medical school, setangkup roti gandum utuh mempunyai indeks glikemik(GI) sebesar 71, lebih tinggi dari pada snicker’s bar dengan kandungan GI yang Cuma 51 . indeks glikemik sendiri merupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap menjadi gula darah .#catatan: semakin tinggi angka GI , maka semakin cepat pula kenaikan kadar gula darah.

 

3. Jus buah kemasan

Daripada memilih jus buah instan, jus buah alami tanpa memakai gula dinyatakan jauh lebih sehat. Selain kandungan vitamin yang lengkap, buah yang segar memiliki rasa manis buah alami yang bersahabat untuk kesehatan tubuh anda. Kalau ingin mendapati sensasi yang manis, andalkan saja buah dengan rasa yang manis seperti semangka atau apple merah.

Sebaliknya, walaupun berlabel sehat, jus buah instan yang di kemas biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi, kadar serat yang rendah bahkan beberapa mengandung pengawet.

 4. Cuka balsamic

Bahan ini merupakan pelengkap salad yang lezat, dan kebanyakan cuka balsamic ternyata memiliki campuran jagung dan karamel yang mana keduaduanya memiliki kandungna gula yang tinggi. Bahkan kadar gula pada cuka tersebut sama persis dengan saus salad creamy, papar jj virgin, selebrity nutritionist dan seorang penulis dari buku jj virgin’s sugar impact diet .Saran dari JJ Virgin, kalau anda memesan salad, sebaiknya pilih saus dengan kandungan minyak zaitun atau cuka anggur merah yang memiliki kandungna gula rendah.

Sumber: MSN.com

Editor: korangratisku.blogspot.com

Tags: obat / tips kesehatan

4 Pertolongan Pertama Dari Bahan Dapur

- No Comments

Isi dari dapur anda ternyata bisa jadi andalan untuk kondisi darurat. Berikut adalah 4 bahan dapur yang sudah diuji secara ilmiah memiliki manfaat untuk mengobati gejala penyakit – penyakit ringan

1. Es batu

Untuk mengurangi nyeri atau bengkak pada luka cidera, gunakan kompres dingin karena menggunakan es batu. Kompreslah tak lebih dari 15 menit untuk mencegah radang beku.

 

2. Madu 

 

Dokter di amerika serikat tak menganjurkan orang tua untuk memberi obat pada anak mereka yang sedang menderita flu dan batuk. Namun, jangan panik, ada alternatif lain yang bisa dilakukan untuk mengobati anak anda yang sedang sakit. Anda bisa memberikan satu sendok teh madu saat anak anda sedang sakit batuk. Saya rekomendasikan pemberian madu ini memberikan efek yang maksimal jika anak anda berusia kurang dari setahun karena resiko keracunan bakteri.

3. Obat kumur

Obat kumur yang biasanya dipakai buat berkumur setelah sikat gigi ternyata bisa mengatasi sariawan atau radang tenggorokan.

4. Jahe

Banyak sekali penelitian yang menunjukkan tentang manfaat jehe untuk mengurangi muntah dan mual , mulai dari saat hamil sampai sakit akibat ketinggian. Untuk penggunaanya ,jahe bisa anda rebus dengan air secukupnya lalu disaring dan diminum airnya hangat -hangat

Itulah beberapa obat yang bisa saya sampaikan semoga artikel ini bermanfaat bagi yang membutuhkan, Jika anda merasa puas dengan artikel yang sudah saya ketikkan diatas jangan lupa untuk share ke teman - teman di social media supaya mereka juga tau juga tentang artikel ini.

Tags: tips kesehatan

4 Kebiasaan Yang Membuat Tubuh Cepat Tua

- Wednesday, September 16, 2015 No Comments

makan siang sehat dengan menghindari makanan cepat saji , serta mengurangi asupan gula yang berlebihan, tantu akan membuat tubuh sehat dan panjang umur kan ?? jawab..!! belum tentu.
Alasannya , hidup sehat itu sebenarnya bukan hanya berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat saja. Namun dibutuhkan lebih dari itu  untuk hidup sehat. Aktivitas kehidupan yang anda jalani sehari-hari juga memiliki efek besar pada kesehatan anda. berikut ini beberapa hal yang anda lakukan , tetapi tanpa sadar akan membuat tubuh anda lebih cepat tua.

1. Sering Meghabiskan Waktu Sendiri
Ada kalanya kesendirian memang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jiwa . tapi, bukan berarti harus terus menerus sendiri dan membatasi pertemanan anda. lebih buruk lagi jika anda lebih dekat dengan gadget dari pada dengan manusia sebenarnya. sebuah tinjauan yang baru baru ini  yang di terbitkan di journal Perspectives on Psychological Science menemukan, bahwa orang orang yang berkemampuan bersosialisasinya tidak baik berisiko mengalami kematian dini.

2. Jarang mengonsumsi makanan pedas
Peneliti yang ada di China melacak kebiasaan makan lebih dari 3 juta orang selama tujuh tahun dan menemukan , bahwa mereka yang sering makan pedas selama 6-7 hari dalam seminggu, memiliki resiko kematian 14% lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang hanya makan makanan pedas kurang dari sekali dalam seminggu. Menurut studi yang di publikasikan dalam British Medical Journal, Capsaicin sudah di kenal dengan berbagai manfaatnya , mulai dari anti obesitas, antioksidan, anti inflamasi, anti kanker , serta anti hipertensi.

3. Terlalu Banyak Duduk Daripada Berdiri.
Duduk di tempat kerja memang tak bisa dihindari lagi. dari sebuah penelitian yang ditebitkan dalam ANNALS OF INTERNAL MEDICINE , maktu menetap (waku yang dihabiskan duduk sambil menontoh acara di TV , bekerja,dll) berkaitan dengan resiko yang lebih besar untuk semua jenis kematian, muali dari penigkatan risiko diabetes tipe 2.

5. Tidak cukup tidur atau terlalu banyak tiduran.
Tidur adalah salah satu kunci utama kesehatan tubuh. anda membutuhkan jumlah waktu yang pas  untuk tidur, jika tidak maka seluruh tubuh anda akan terasa kacau.

para peneliti meninjau 17 penelitian yang  menghubungkan durasi tidur dan kematian dan menemukan kalau, dibandingkan dengan mereka yang tidur 7 – 9 jam setiap malam , orang orang yang tidur kurang dari 7 jam, setiap malam memiliki 12% resiko kematian, sementara itu, mereka yang tidur lebih lama (tidur lebih dari 9 jam per malam) risiko kematian dini meningkat hingga 30%.

  Para peneliti menyarankan , bahwa jika kalian selalu kuran tidur selalu tidur lebih lama, ada baiknya konsultasi ke dokter untuk mencari penyebab pola tidur yang ridak sehat. sehingga , pla tidur dapat segera di benahi dan tubuh pun akan lebih sehat.

editor: korangratisku.blogspot.com
sumber : prevention.com

Tags: tips kesehatan

Tanda Tanda Olahraga Yang Berlebihan

- No Comments

manfaat latihan olahraga itu banyak sekali. dan kebanyakan dari orang awam tidak mengetahui manfaat di balik latihan olahraga . tetapi ada juga efek negatif dari olahraga yang bisa timbul jika kita melakukannya secara berlebihan.


bayangkan saja jika tubuh kita ini seperti bank. olahraga bisa dianggap sebagai pinjaman uang dari bank, sedangkan pemulihan atau istirahat adalah simpanannya. jika kita mengambil uang lebih banyak dari simpanan , maka rekenig kita di bank bisa habis.
setiap orang memanglah berbeda, tak ada batasan durasi pasti yang dianggap berlebihan. namun ada beberapa tanda tubuh kita melakukan olahraga berlebihan yang perlu diwaspadai.

1. detak jantung saat istirahat
monitoring detak jantung saat istirahat adalah cara terbaik untuk mengetahui kondisi fisik anda saat ini. jika anda mendapati mendadak ada peningkatan atau penurunan detak jantung saat istirahat 5-10 detik permenit, dan kebetulan belakangan ini anda rajin berlatih angkat beban, maka ini adalah indokasi anda butuh istirahat lebih

2.  Pola Tidur Dan Nafsu Makan
Seberapa baik pola tidur dan nafsu makan yang normal adalah indikator yang baik bagi kondisi tubuh anda. Bila tidur sering terganggu selama beberapa hari, pertimbangkan untuk menurunkan durasi olahraga yang anda lakukan.

kita semua pasti pernah mengalami sulit tidur saat malam dan merasa malas makan di malam hari. tetapi saat kedua hal itu terjadi hampir bersamaan, itu bisa jadi tanda tubuh anda terlalu lelah berolahraga.

Tags: tips kesehatan

Keringat Di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Kanker

- Tuesday, September 15, 2015 No Comments

kanker
kelenjar getah bening merupakan salah satu jenins kanker yang cukup banyak di temui di negara asia ini termasuk indonesia, menurut data di globocan tahun 2012, terdapat 400.000 orang per tahun yang terkena penyakit limfoma atau setiap 90 detik ada satu orang yang didiagnosis kanker ini.
sayangnya, keminculan kanker ini sering kali tidak disadari penderitanya. Dokter spesialis penyakit dalam- (Mendik Andhika Rachman mengungkapkan, ada  beberapa gejala kanker limfoma yang perlu diwaspadai.

“Tandanya terjadi pembesaran pada organ limfatik seperti di leher, ketiak, dan pangkal paha,” kata andika dalam diskusi peringatan hari peduli limfoma di jakarta, Selasa(12/9/2015).
Namun, pembesaran atau adanya benjolan kerap diabaikan karena tidak menimbulkan rasa sakit. benjolan kadang kadang tidak terlihat jelas dan baru disadari setelah meraba bagian tubuh yang terdapat benjolan.
tidak semua benjolan sudah pasti kanker limfoma. Untuk memastikan kalian tetap harus melakukan pemeriksaan ke dokter. Ada beberapa tahap yang harus dilakukan untuk mendiagnosis dan pemeriksaan kanker limfoma ini.
gejala lainnya yaitu, batuk – batuk , sulit bernapas, terasa nyeri di dada , hingga rasa penuh pada perut. penderita kanker limfoma juka kerap merasa lemah atau kelelahan.
kanker limfoma ini bisa terjadi ketika sel yang disebut limfosit, yaitu salah satu sel darah putih mengalami perubahan atau mutasi. limfosit sendiri merupakan bagian dari sistem kekebalan yang ada pada tubuh manusia yang bertugas untuk melindungi tubuh manusia  yang bertugas untuk melindungi tubuh dari serangan bakteri, virus , maupun zat asing yang lain.
sumber : health.kompas.com
penulis  : dian maharani
editor : korangratisku.blogspot.com
editor:tomidwisaputra